THANHNGUYENWRITER

Thứ Năm, 6 tháng 7, 2017

Ăn gì sau khi tập gym để không lo cơ thể phát phì

By THANH NGUYEN WRITER On tháng 7 06, 2017

Lưu lại những bí kíp ăn uống dưới đây dành cho người sau khi tập gym để không cần lo tình trạng cơ thể nạp quá mức và đẫn đến phát phì.

Tập gym sẽ khiến cơ thể hoạt động 100% thể lực và tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Vì thế, sau khi tập nên cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng cách bổ sung các loại thực phẩm dưới đâu nhé!

1. Bột yến mạch

Các tín đồ của gym thường hay chia nhỏ bữa ăn của mình thành những bữa ăn nhỏ, trong đó có yến mạch. Yến mạch sẽ giúp khôi phục lại mức glycogen trong cơ bắp, giúp lấy lại năng lượng đã mất nhanh chóng. Sau khi tập luyện buổi sáng, bạn nên kết hợp bột yến mạch với các loại trái cây tươi, mật ong cho bữa sáng đầy đủ dưỡng chất.

2. Sinh tố rau xanh

Một ly sinh tố hỗn hợp làm từ nước cốt chanh, rau bina (spinach hay còn gọi là cải bó xôi) rất giàu chất béo thực vật và sắt, protein sinh học thúc đẩy hồi phục cơ bắp. Bạn có thể rắc thêm một thìa hạt chia giúp dễ tiêu hóa. Thức uống này tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và giải khát tức thời.

3. Sinh tố dâu tây

Việc bổ sung thực phẩm ngay trong vòng 30 phút sau khi tập luyện là rất quan trọng bởi trong giai đoạn này, cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng nhanh chóng. Chỉ một cốc sinh tố dâu chứa thành phần chống oxy hoá cao có thể giúp bạn khôi phục lại lượng dinh dưỡng bị mất đi trong khi tập luyện.

4. Sữa chua không đường với trái cây và sữa ca cao

Các loại trái cây này cung cấp hàm lượng carbohydrate và chất xơ, cùng với hương vị sôcôla của ca cao tươi đóng vai trò như một chất chống oxy hóa và bổ sung các thành phần vi lượng như magiê, có tác dụng chống lại căng thẳng và giúp cơ thể thư giãn sau những giờ luyện tập với cường độ cao.

5. Salad với thịt ức gà

Nếu bạn đang theo đuổi các bài tập Cardio (bài tập làm tăng nhịp tim giúp hệ thống tim mạch khỏe mạnh) thì bạn nên thử món salad với thịt ức gà, quả bơ, bắp hấp, cà chua, phô mai và dưa leo. Bơ chứa các chất béo có lợi cho hệ tim mạch, bắp chứa hàm lượng chất xơ cao và thịt gà giàu protein sẽ giúp bạn hồi phục thể lực nhanh chóng mà không sợ béo.

6. Trứng luộc, bánh mì nướng và quả bơ

Sau khi tập thể dục môt bữa ăn với nhiều đạm sẽ giúp tái tạo lại cơ bắp sau quá trình tập luyện. Vào buổi sáng, sau khi tập thể dục xong bạn có thể áp dụng ngay bữa ăn gồm trứng luộc, bánh mì, và ăn kèm với bơ. Khẩu phần này cực kì thích hợp với những người muốn có thân hình săn chắc khi tập gym nhé!

Hy vọng bài viết thực sự hữu ích đối với các bạn nhé!

Xem thêm:

Top 3 mặt nạ trị nám an toàn cho phụ nữ tuổi 40
Giải mã vẻ đẹp của phụ nữ Thái Lan
Tạm biệt mụn cơ thể bằng những bí quyết cực kì đơn giản

Da trắng hồng nhờ thường xuyên tắm bằng dầu oliu

By THANH NGUYEN WRITER On tháng 7 04, 2017

Làn da sạm đen là điều mà hầu hết chị em phụ nữ không mong muốn, bởi vì không chỉ làm mất thẫm mỹ của làn da mà còn khiến chị em trông kém xinh và khó khăn trong việc lựa chọn diện những trang phục bắt mắt,…

Hiện nay với nhiều phương pháp làm trắng da nhanh chóng giúp bạn có thể sở hữu làn da trắng sáng như mong muốn nhưng về mặt an toàn thì không thể nào kiểm định được. Vậy nên, sử dụng những phương pháp an toàn từ thiên nhiên sẽ an toàn cho làn da nhất.

Bạn có thể sử dụng dầu oliu để cho làn da được trắng sáng hơn nhờ thành phần vitamin A, E cao, có tác dụng tái tạo làn da, nuôi dưỡng da sáng lên từng ngày, phục hồi lại những hư tổn của da do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời, và nhiều công dụng khác nữa,…

Dưới đây là 4 cách tắm trắng bằng dầu olive hiệu quả nhất.

1. Cách tắm trắng bằng dầu olive và sữa chua

Lượng a xít lactic dồi dào có trong sữa chua không đường sẽ nhẹ nhàng tẩy sạch lớp tế bào chết cho da trắng sáng nhanh chóng, trong khi đó dầu olive lại cung cấp độ ẩm cần thiết và nuôi dưỡng da mềm mịn tự nhiên. Sự kết hợp hoàn hảo giữa dầu olive và sữa chua giúp bạn nhanh chóng có được làn da khỏe mạnh và trắng mịn dài lâu.

Nguyên liệu chuẩn bị:

- 2 muỗng cà phê dầu olive

- 1 hộp sữa chua không đường

Cách làm: Sữa chua không đường bạn bỏ vào ngăn đá tủ lạnh khoảng 10 phút để tạo cảm giác sản khoái và thư giãn khi sử dụng. Tiếp đó, cho dầu olive vào và trộn thật đều lên. Tắm sạch sẽ rồi lấy hỗn hợp vừa chế biến nhẹ nhàng thoa đều khắp toàn thân, kết hợp massage nhẹ nhàng khoảng 10 - 15 phút. Cuối cùng tắm sạch lại với nước mát, mỗi tuần áp dụng đúng hướng dẫn cách tắm trắng bằng dầu olive 1 - 2 lần.

2. Cách tắm trắng bằng dầu olive và cám gạo

Cám gạo và dầu olive là nguyên liệu có chứa nhiều thành phần có tác dụng dưỡng trắng và nuôi dưỡng da rất hiệu quả. Bạn chỉ cần kiên trì thực hiện thường xuyên cách làm trắng da bằng dầu olive đơn giản này 1 - 2 lần/tuần. Sau một thời gian, bạn sẽ có làn da trắng hồng không tì vết hơn cả mong đợi.

Nguyên liệu chuẩn bị:

- ½ chén cám gạo nguyên chất

- 3 muỗng cà phê dầu olive

- 2 muỗng mật ong

Cách thực hiện:

Trộn đều tất cả nguyên liệu ở trên lại với nhau tạo nên hỗn hợp quánh mịn. Tắm sạch rồi thoa hỗn hợp lên toàn thân, để 15 - 20 phút, sau đó tắm sạch lại với nước ấm. Áp dụng tắm trắng thường xuyên 1 - 2 lần/tuần sẽ cho kết quả làm trắng da tốt nhất.

3. Cách tắm trắng bằng dầu olive và chanh

Chanh có khả năng tẩy trắng và tẩy tế bào chết rất cao nhờ tính a xít nhẹ, cùng lượng vitamin C dồi dào, nên bạn có thể kết hợp với dầu olive để tạo nên một cách tắm trắng bằng dầu olive tại nhà đơn giản mà cực kỳ hiệu quả, vừa làm da trắng sáng, mượt mà vừa có tác dụng ngăn ngừa và chống lại các dấu liệu lão hóa từ bên trong, mang lại một làn da trắng mịn không tì vết.

Nguyên liệu chuẩn bị:

- 3 muỗng cà phê dầu olive

- 1 quả chanh tươi

- 1 quả dưa leo

Cách làm: Bạn vắt lấy nước chanh, trộn đều với nước ép dưa leo, sau đó cho thêm dầu oliu và trộn đều lại với nhau. Tiếp theo, làm sạch cơ thể, thoa đều hỗn hợp lên toàn thân, massage nhẹ nhàng cho các dưỡng chất thấm sâu vào bên trong cơ thể, để hỗn hợp lưu lại trên da khoảng 10-15 phút thì tắm sạch lại với nước.

Thực hiện những cách này thường xuyên, 1 lần/ tuần để làn da được sáng sáng như mơ ước nhé!

Xem thêm:
Top 3 cách trị nám hiệu quả cho phụ nữ trung niên

3 loại mặt nạ dưỡng trắng da rẻ bèo mà bạn cần phải biết

By THANH NGUYEN WRITER On tháng 6 30, 2017

Sở hữu làn da mịn màng luôn là ước mơ của biết bao cô gái thế nhưng để sở hữu được làn da như mong muốn này quả thực không phải là điều dễ dàng.

Tuy nhiên, các chị em cũng đừng vì thế mà lo lắng quá mức. Nếu chịu khó thực hiện với những loại mặt nạ dưới đây thì làn da trắng sáng sẽ không còn là điều xa vời nữa nhé!

1. Mặt nạ bơ và chanh

Trong chanh có chứa hàm lượng a xít citric rất lớn, có khả năng lấy đi được hết những tế bào chết tồn đọng trên da, ngăn ngừa được các dấu hiệu của lão hóa. Ngoài ra, hàm lượng chất béo trong bơ giúp nuôi dưỡng làn da trắng mịn, không tỳ vết nữa nhé!

Nguyên liệu:

- 1 quả bơ chín

- 2 thìa nước cốt chanh

Cách thực hiện: Nghiền nhuyễn bơ và nước cốt chanh thành một hỗn hợp đặc. Kế tiếp, bạn vệ sinh da mặt sạch sẽ, sau đó đắp hỗn hợp này lên toàn bộ da mặt và giữ yên trong 20 phút. Rửa mặt lại lần nữa bằng nước sạch để kết thúc quá trình. Áp dụng 2 lần/tuần, để có kết quả tốt nhất.

2. Việt quất và dầu hạt nho

Thành phần dưỡng trắng, chống lão hóa da tồn tại trong việt quất và dầu hạt nho rất là cao. Chúng có thể cung cấp cho làn da của ban một vẻ ngoài hoàn hảo, đồng thời làm hạn chế bớt những dấu hiệu của sự lão hóa và bảo vệ da trắng sáng, rạng ngời hơn.

Chuẩn bị:

- 5 quả việt quất

- 1 thìa dầu hạt nho

Cách làm: Cho việt quất và dầu hạt nho vào máy sinh tố để xay cho thật nhuyễn. Sau khi đã làm sạch da mặt, bạn cho mặt nạ này lên da, kết hợp massage nhẹ nhàng trong khoảng từ 3 - 5 phút, để giúp các dưỡng chất dễ thẩm thấu sâu. Tiếp tục giữ yên trên da thêm 15 phút nữa rồi rửa mặt lại bằng nước lạnh. Thực hiện từ 1 - 2 lần/tuần.

3. Chuối và nước hoa hồng

Sự kết hợp giữa chuối và nước hoa hồng vừa cho hiệu quả dưỡng trắng cực kỳ cao mà còn giúp bạn sở hữu làn da mềm mượt, mịn màng hơn rất nhiều.

Nguyên liệu:

- 1 quả chuối chín

- 2 - 3 giọt nước hoa hồng

Cách thực hiện: Nghiền nát quả chuối cùng với nước hoa hồng. Đắp hỗn hợp này lên da sau khi đã rửa sạch sẽ rồi nằm yên thư giãn trong 15 phút. Cuối cùng rửa mặt sạch lại với nước ấm.

Có thể thực hiện những loại mặt nạ này một cách thường xuyên 3 lần/ tuần để làn da được mịn màng và sáng khỏe hơn nhé!

Chúc các bạn thành công!

Xem thêm:
Những điều kiêng kị khi điều trị nám không phải ai cũng biết
5 mẹo nhỏ ăn uống giúp nàng trẻ ra chục tuổi
5 cách đơn giản giúp se khít lỗ chân lông hiệu quả tại nhà

Tẩy tế bào chết với muối hay đường sẽ mang lại hiệu quả cao hơn

By THANH NGUYEN WRITER On tháng 6 29, 2017

Muối và đường là 2 nguyên liệu thường xuyên được sử dụng để tẩy tế bào chết nhưng sử dụng loại nào sẽ mang lại hiệu quả cao hơn?

Bí quyết để có một làn da đẹp là nước tẩy tế bào chết. Công đoạn này giúp lấy đi lớp da chết, bụi bẩn và giúp làn da được thông thoáng hơn, da mới được tái tạo sẽ mềm mịn và trắng sáng hơn, giúp cho các sản phẩm chăm sóc da được cơ hội thẩm thấu nhanh vào da.

Có rất nhiều phương pháp tẩy tế bào chết nhưng bạn có thể thực hiện công đoạn này bằng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, có sẵn trong bếp chẳng hạn đường và muối. Tuy có đặc tính chung là tẩy tế bào chết nhưng tùy thuộc vào từng loại da và ưu nhượt điểm của từng loại mà lựa chọn sử dụng nhé!

Tẩy tế bào chết với muối

Muối có tính chất mài mòn nhiều hơn, nên sẽ thích hợp với những vùng da chai sạm, xù xì. Dùng muối còn có thể cung cấp cho da một số loại khoáng chất có lợi như ma-giê giúp thải độc tố và thúc đẩy lưu thông máu. Muối biển trong một số sản phẩm tẩy tế bào chết có tác dụng đẩy độc tố ra khỏi cơ thể và làm sạch sâu các lỗ chân lông. Có thể nói muối là một nguyên liệu tự nhiên tuyệt vời để thanh lọc làn da và khử trùng nói chung.

Ưu điểm của muối trong việc tẩy tế bào chết cũng chính là nhược điểm của nó, đó là muối có tính mài mòn rất cao. Do vậy, sử dụng muối chỉ nên dùng cho một số khu vực trên cơ thể hay bị chai sần nhất như khuỷu tay, đầu gối, bàn chân, lưng… Muối có thể khiến cho da mất nước nên tránh dùng nếu bạn có làn da khô, nhạy cảm, đồng thời bạn cũng nhớ phải dưỡng ẩm ngay cho da sau khi tẩy tế bào chết với muối. Muối cũng có thể khiến bạn cảm thấy đau xót nếu trên da có một vài vết xước nhỏ, bạn chú ý nếu thấy da đang bị thương thì không nên xài. Do tính chất của muối khá mạnh cho nên mỗi tuần bạn chỉ nên xài 1 lần mà thôi.

Tẩy tế bào chết với đường

Những hạt đường có cấu tạo mềm, nhỏ và mịn sẽ giúp bạn tẩy tế bào chết dịu nhẹ hơn. Tẩy tế bào chết bằng đường cực kì thích hợp với những bạn sở hữu làn da nhạy cảm. Sử dụng đường tẩy tế bào chết sẽ không làm làn da bị khô, khi kết hợp cùng dầu oliu sẽ tuyệt vời, vừa giúp làn da được làm sạch, không bị bào mòn mà lại còn dưỡng ẩm cho da nhờ tinh chất trong dầu oliu.

Nhược điểm của đường là không có những thành phần khoáng chất như muối. Bạn nên lựa chọn loại đường nâu để hạn chế được những chất tẩy trắng trong đường gây hại cho làn da mỏng manh của mình. Ngoài ra, đối với làn da quá khô, chai sần bạn có thể dùng đường sẽ không mang lại hiệu quả như muối.

Hy vọng với sự phân tích về những ưu nhượt điểm của từng loại sẽ giúp chị em lựa chọn được sản phẩm tẩy da chết hiệu quả nhất nhé!

Xem thêm:

Nám da sau sinh phải điều trị như thế nào để dứt điểm
Dưỡng da mà không biết đến những điều này thì còn lâu mới đẹp
Làm đẹp từ da đến tóc chỉ với cần tây

Lột sạch mụn cám, mụn đầu đen bằng lá ổi ngoài vườn

By THANH NGUYEN WRITER On tháng 6 28, 2017

Nếu quả ổi được dùng để giảm cân an toàn thù lá ổi sẽ là nguyên liệu giúp chữa sạch mụn đầu đen trên da và giúp dưỡng da, mờ thâm sạm hiệu quả.

Trong lá ổi có chứa thành phần chống viêm, kháng khuẩn, chất chống oxy hóa hoá cao nên giúp tiêu diệt các nguyên nhân gây nên mụn trứng cá, mụn đầu đen và đặc biệt là cải thiện tình trạng mụn một cách hiệu quả.
Thêm vào đó, các thành phần khác trong ổi còn giúp làm mờ các vết thâm do mụn, dưỡng da thêm mịn màng. Để trị mụn và chăm sóc da bằng lá ổi, các bạn thực hiện theo các công thức sau:

1. Trị mụn đầu đen bằng lá ổi

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị là những chiếc lá ổi sạch, không sâu bệnh, rửa thật sạch và xay nhuyễn. Sau đó bạn dùng ngón tay chấm lên các nốt mụn sau khi đã vệ sinh mặt sạch sẽ. Để yên khoảng 10 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

Ngoài ra, bạn có thể pha phần lá ổi xay nhuyễn này với nước ấm và rửa mặt hàng ngày.

2. Trị mụn đầu đen bằng lá ổi và lòng trắng trứng gà

Với công thức này, bạn cần 10 ngọn lá ổi, 1 quả trứng gà và 1 thìa đường nâu.

Cũng xay nhuyễn lá ổi như trên, rồi trộn với lòng trắng trứng gà, cho thêm mộ thìa đường nâu và trộn đều tay cho các nguyên liệu hòa quyện vào nhau.

Rửa mặt sạch rồi dùng cọ bôi hỗn hợp lên da, đặc biệt là vùng bị mụn đầu đen, đắp trong khoảng 10 phút rồi rửa mặt với nước ấm.

Chăm chỉ thực hiện công thức này liên tục 2-3 lần/tuần, chỉ sau 1 tháng bạn sẽ thấy được sự khác biệt rõ rệt đấy.

Chúc các bạn thực hiện thành công phương pháp này nhé!

Xem thêm:

Những nỗi khổ chỉ người bị nám da mới hiểu

Đánh bay mụn đầu đen với 1 quả trứng gà

5 cách loại bỏ vết thâm nhanh chóng và hiệu quả

Dưỡng mi dài nhanh chóng chỉ nhờ nha đam tươi

By THANH NGUYEN WRITER On tháng 6 27, 2017

Nếu mỗi ngày chịu áp dụng phương pháp này để dưỡng mi thì sau 3-4 tuần bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt nhất về hàng mi của mình.

Cô gái nào cũng ao ước có một làn mi dài, cong và dày thiế nhưng không phải ai cũng mơ ước là có thể sở hữu được làn mi đẹp như thế. Để hàng mi dài và cong có rất nhiều phương pháp khác nhau nhưng với nha đam bạn có thể “hô biến” cho hàng mi thêm xinh đẹp mà không cần phải mất quá nhiều thời gian nhé!

Nha đam (cây lô hội) chính là nguyên liệu tuyệt vời nếu bạn đang ao ước lông mi dài hơn cũng như đôi mày ngài rậm rạp hơn một chút. Là một loại cây nổi tiếng trong lĩnh vực làm đẹp, nha đam có thể sử dụng làm mặt nạ, son môi, dầu gội đầu và cả dưỡng mi nữa. Với dưỡng chất độc đáo từ thiên nhiên, nha đam bảo vệ và giữ gìn nét thanh xuân và khiến bạn trở nên đẹp hơn mỗi ngày. Tuy nhỏ bé nhưng nha đam có chứa gần 20 acid amin và khoáng chất, mang tới những công dụng thần kỳ.

Dưỡng mi bằng gel nha đam tươi

- Đầu chải mascara

- Gel nha đam

Cách sử dụng: Rửa thật sạch đầu chải mascara, để ráo nước. Trước khi đi ngủ, bạn nhúng đầu chải mascara vào gel nha đam, sau đó chải lên mi rồi để qua đêm. Sáng hôm sau khi ngủ dậy, bạn chỉ cần rửa sạch với nước ấm là được.

Hỗn hợp gel nha đam và dầu jojoba

Cách thực hiện: Trộn đều hỗn hợp gồm gel nha đam và dầu jojoba theo tỉ lệ 1:1, sau đó bôi hỗn hợp lên mi. Để trong khoảng 15 phút cho các dung dịch thấm sâu vào mi và rửa sạch lại với nước ấm.

Nững phương pháp làm đẹp từ thiên nhiên đúng là an toàn và hiệu quả nhưng nó sẽ mang lại hiệu quả tương đối chậm, khoảng 3-4 tuần sau khi sử dụng bạn mới cảm nhận được sự thay đổi của hàng mi. Vì thế, nên kiên trì thực hiện mỗi ngày để mi dài và ấn tượng hơn nhé!

Chúc các bạn thực hiện thành công với phương pháp này!

Xem thêm:

Trị nám bằng mặt nạ thiên nhiên. Bạn gái nên biết
Tự chế mặt nạ phục hồi làn da kích ứng
3 cách làm trắng da bằng mặt nạ tự nhiên không lo bắt nắng

Muôn vàn lợi ích cho sắc đẹp phụ nữ khi sử dụng trà đào thường xuyên

By THANH NGUYEN WRITER On tháng 6 26, 2017

Trà đào là một trong những thức uống giải nhiệt rất tốt mà thường xuyên sử dụng trà đào sẽ mang lại nhiều lợi ích về sắc đẹp cho phụ nữ đấy nhé!

Đào là trái cây rất giàu chất xơ và chứa khoảng 80% là nước. Đây cũng là loại quả chứa rất ít năng lượng, do vậy đào là lựa chọn tuyệt vời cho những người có mong muốn giảm cân nhanh chóng. Uống trà đào sẽ giúp bạn hạn chế được cơn thèm ăn, hạn chế việc thu nạp năng lượng và cho cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Trong đào có nhiều carotenoid, có tác dụng giúp chống lại những tác hại của ánh nắng măt trời, ảnh hưởng đến làn da và đôi mắt. Ngoài ra, khi uống trà đào kèm với sữa sẽ giúp da bạn căng mịn hơn vì trà đào rất giàu vitamin C.

Không chỉ vậy, chất xơ trong quả đào giúp giải độc cơ thể, tốt cho thận nên bạn có thể dễ dàng đào thải những chất cặn bã, độc hại ra ngoài cơ thể. Điều này sẽ làm cho làn da bạn bớt sạm đi, khỏe mạnh hơn.

Nguyên liệu:

· 225g đường

· 250ml nước

· 2 quả đào tươi cắt miếng (không gọt vỏ)

· 8 gói trà đen

· 1 lít nước nóng

· Húng quế

Cách làm:

Rửa sạch đào, bổ làm 4 hoặc 6. Bổ đào tới đâu bạn ngâm vào nước muối luôn để đỡ bị thâm.

Thắng đường thành màu cánh gián, sau đó bạn cho thêm nước khuấy đều cho tan. Đợi đường sôi trở lại cho đào vào đun khoảng 5 phút tới khi miếng đào trong.

Tiếp theo bạn vớt đào ra ngâm ngay vào bát nước đá lạnh, như vậy đào sẽ giòn hơn. Chờ nước đường nguội hẳn rồi vớt đào vào lọ, sau đó đổ nước đường vào ngâm.

Pha 8 túi trà trong 4 cốc nước rất nóng (không đun sôi) trong 5-6 phút. Sau đó lấy túi trà ra. Nếu muốn vị trà nhạt bớt thì bạn có thể thêm nước vào.

Đợi trà nguội cho đào ngâm, nước đào và thêm đã vào thưởng thức. Sau khi hoàn thành bạn có thể để đào ngâm vào tủ lạnh để uống và ăn dần. Mỗi lần uống cứ lấy một ít đào và nước đường ngâm pha với trà là đã có thể sử dụng rồi.

Với cách làm trên bạn đã có món trà đào thật ngon và lại tốt cho sức khỏe, sắc đẹp của chính mình nữa. Vậy còn chần chừ gì mà không thực hiện ngay đi nào!

Chúc các bạn thành công!

Xem thêm

Bí kíp trị nám bằng mặt nạ tự chế
Liệu pháp trị mụn bằng thuốc tránh thai. Có thực sự hiệu quả?
5 mẹo sử dụng chanh tăng cường sức khỏe và sắc đẹp