Chống rụng tóc bằng cách ăn uống đầy đủ những chất này

Tóc rụng nhiều là nỗi buồn và lo không chỉ ở phái nữ mà tình trạng này cũng thường hay gặp phải ở nam giới. Chẳng cần lo lắng nữa nếu như bạn bổ sung những chất này vào bữa ăn của mình.

Ăn gì để chống rụng tóc?

1. Thực đơn từ cá, trứng, và đậu

Thành phần cấu tạo chính nên tóc chính là protein, vì vậy, loại thức ăn đầu tiên bạn cần bổ sung vào cơ thể chính là những thực phẩm chống rụng tóc giàu protein sẽ giúp bảo dưỡng mái tóc bạn thêm mạnh khỏe. Thịt là loại thực phẩm có chứa rất nhiều protein tốt cho mái tóc, tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt mỗi ngày không phải là một phương pháp tốt.

Theo các chuyên gia cho biết: cá, trứng, sữa, các loại đậu là những loại thực phẩm giàu protein mà lại ít các chất béo gây hại cho cơ thể, rất tốt cho mái tóc của bạn. Vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung các loại này vào trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của gia đình mình nhé.

2. Bổ sung thêm Silica giúp chống rụng tóc

Một loại thực phẩm chống rụng tóc nữa mà bạn nên bổ sung vào trong thực đơn đó chính là silica (silic điôxít). Bạn có thể bổ sung silica có nhiều trong các loại đậu (đậu cove, đậu tương, sữa đậu nành,…), giá, dưa leo, tiêu xanh, khoai tây,…

Trên đây là các thực phẩm chống rụng tóc hiệu quả. Hãy bổ sung ngay các thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hằng ngày để nhanh chóng thoát khỏi rụng tóc nhé. Bạn cũng có thể tham khảo thêm các loại dầu gội đầu chống rụng tóc được bán trên thị trường để cải thiện tình trạng tóc hiện tại của mình nhé!

Chúc các bạn thực hiện thành công!

Xem thêm:

Phương pháp dân gian làm trắng da mặt với lá dâu tằm