Khắc phục tình trạng sạm nám da do thức khuya quá nhiều

Việc thức khuya luôn được biết đến như là một thói quen xấu nhưng không phải ai cũng dễ dàng thay đổi. Nó khiến da bị “tàn phá” nặng nề, mất đi sức sống và đặc biệt là sạm nám xuất hiện nhiều hơn.

Như vậy với những người không thể ngủ đủ giấc thì cần làm những gì để khắc phục tình trạng này, hãy cùng xem thử nhé!

Đừng bao giờ bỏ qua công đoạn dưỡng da ban đêm

Khi bạn thức khuya, làn da sẽ đi vào tình trang khô khan, mất nước, nên việc đầu tiên thực hiện chính là sử dụng toner, kem dưỡng ẩm, serum,… để dưỡng da, sau khi đã tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi đi ngủ, để chúng cung cấp thêm độ ẩm dưỡng chất thiết yếu nuôi dưỡng da và làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời bạn hãy kết hợp massage nhẹ nhàng cho da mặt khoảng 5- 10 phút sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu và trẻ hóa da.

Chăm chỉ đắp mặt nạ thư giãn hàng tuần

Thường xuyên đắp mặt nạ tự nhiên như dưa leo, cà chua, khoai tây, sữa chua, nha đam,… áp dụng 2 lần/ tuần, để giúp da mặt bổ sung thêm nhiều dưỡng chất thiết yếu. Thời gian đắp mặt nạ không quá lâu nhưng đủ cho bạn cảm thấy thử giãn, và tạo cảm giác thoải mái hơn đấy.

Uống nước kể cả khi không thấy khát

Việc thức khuya dẫn đến việc da bạn bị mất nước trầm trọng, vì vậy bạn nên bổ sung nước cho làn da bằng cách uống nước nhiều gấp đôi số lượng nước hàng ngày bạn đưa vào cơ thể. Cách tốt nhất là bạn hãy luôn để một cốc nước cạnh bàn làm việc và thường xuyên uống kể cả khi không thấy khát. Ngoài ra, bạn nên hạn chế uống cafe nhiều, vì nó khiến da bạn trở nên xấu xí đấy nhé!

Tập thể dục và tập thức dậy sớm

Cơ thể bị mỏi cơ khi ngồi máy tính làm việc hàng giờ, căng thẳng nhất là khi cơ thể phải làm việc vào ban đêm. Vì vậy, thỉnh thoảng bạn nên thư giãn bằng cách ra khỏi chỗ ngồi và tập vài động tác thể dục để giúp giãn cơ, hoặc có thể đi dạo vài phút để thư giãn và tránh tình trạng mỏi mắt. Đồng thời nhớ massage mặt nữa đấy.

Thông thường thì nhiều người sẽ ngủ nướng vào sáng hôm sau rồi khi dậy lại tiếp tục công việc của mình. Thực tế thì thói quen này ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe và da của mỗi người. Vì vậy, dù mệt thế nào cũng nên cố gắng dậy sớm, dành ra khoảng 15-20 phút để tập thể dục buổi sáng. Không khí buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe, các động tác thể dục giúp máu lưu thông, cơ thể thư giãn, giúp phá tan mệt mỏi và bảo vệ sức khỏe cũng như làn da của bạn.

Lên kế hoạch nghỉ ngơi sau những đêm thức khuya

Vì hoàn cảnh mỗi người khác nhau, nên việc thức khuya làm việc là điều không thể tránh, vì thế bạn nên giành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi sau những ngày làm việc cực nhọc ấy bằng cách ngủ bù lại để cơ thể giảm thiểu mệt mỏi.Làn da sẽ được nghỉ ngơi khi bạn có một giấc ngủ đủ sâu và cũng cải thiện được tình trạng sức khỏe, giúp cơ thể giảm đi sự mệt mỏi.

Đó là những điều giúp bạn khắc phục tình trang thức khuya một cách hiệu quả. Nhưng bạn cũng nên tạo cho mình một thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi và ăn uống hợp hợp lý hơn để bảo vệ sức khỏe và làn da một cách tối ưu nhất.

Xem thêm:

Mách chị em phụ nữ phương pháp trị nám nội tiết an toàn và hiệu quả

Muốn làn da không bị nám nên bổ sung vitamin C hằng ngày

Đề phòng nám da do dùng thuốc tránh thai